Uge 12 var restitutionsuge, og mængden var derfor nedsat med ca. 20% ifht. sidste uge. Planen var 20 km løbetræning i roligt løb, fordelt på 4 ture.

  1. Tirsdag: 5.02 km – 5:30 km/min @ 67%HRR
  2. Torsdag: 5.12 km – 5:25 km/min @ 64%HRR
  3. Lørdag: 5.18 km – 5:24 km/min @ 61%HRR
  4. Søndag: 5.01 km – 5:20 km/min @ 61%HRR

Lørdag og søndag er løbet om morgenen, hvor min puls generelt er lavere.

Der er intet spændende at berette fra ugens løbetræning udover at det er rart at se at puls/pace er ved at være tilbage på samme niveau, som før min skade i august. Jeg har skiftet til mellem Brooks Pureflow og Skechers Gorun ride 3. Jeg glæder mig til at få nogle flere kilometer i benene og især til der begynder at komme lidt længde på turene. Længste tur i næste uge er på 8 km.

Uge 13 byder på 26 km roligt løbetræning igen fordelt på fire dage. Jeg håber at kunne holde et pace på mellem 5:20 og 5:30.