Løbeblog om løbetræning

Løbedagbog om løbetræning til marathon

Løbetræning uge 9

Første uge efter pausen er slut. Det er rigtig lækkert at være i gang med løbetræning igen.

Jeg fik løbet 4 ture á 5 km, så 20 km i alt med en gennemsnitspuls på 65%HRR. Tempoet er ikke prangende. Gennemsnit på 5:57/km.

Alle fire pas er løbet i Skechers GoRun Ride 3.

Løbetræning i næste uge byder på 22 km ved samme pulsbelastning og fordelt på 4 pas.

By |marts 1st, 2015|0 Comments

Lang pause er slut

Efter en lang løbe pause fra løbetræning, er jeg så småt ved at være klar igen. I pausen har min løbeblog selvfølgelig også været på standby.

Planen er at starte langsomt ud med ca 20 km i første uge og så øge mængden stille og roligt. Jeg håber at ramme en ugentlig mængde på 50 km. Dette er grundtræning, og vil blive løbet langsomt og efter maffetones principper.

Senere på året, vil jeg starte et egentligt maraton program. Jeg håber at kunne løbe Amsterdam marathon i oktober. 

Jeg vil ikke lave daglige opdateringer som tidligere. For det første, er der for lidt at skrive om og hvis folk har interesse i at følge min daglige løbetræning, kan man kigge på endomondo. 

Jeg satser på et ugentligt indlæg, hvor jeg beskriver hele ugens udfordringer. Ellers vil jeg selvfølgelig poste, hvis jeg har noget interessant på ærmet. 

By |februar 24th, 2015|0 Comments

Spændinger i nakken

Jeg har en tendens til at spænde i arme og skuldre når jeg løber. Konsekvensen er at jeg bliver spændt i nakken og går rundt med smerter.

Jeg er tidligere blevet akupunktur behandlet med gode resultater, så samme behandler fik opgaven med at løsne op for mine spændinger, ved hjælp af massage med sugekopper.

Efter behandlingen, var jeg øm et par dage og ryggen var dækket med sugenærker efter sugekopperne. Resultatet er en mærkbar forskel. Spændingerne er væk.

Har du problemer af denne karakter, eller andet, som kan løses med akupunktur eller anden alternativ behandling, kan jeg anbefale Oddershede akupunktur Kolding

By |september 10th, 2014|0 Comments