Løbedagbog

Løbetræning uge 9

Første uge efter pausen er slut. Det er rigtig lækkert at være i gang med løbetræning igen.

Jeg fik løbet 4 ture á 5 km, så 20 km i alt med en gennemsnitspuls på 65%HRR. Tempoet er ikke prangende. Gennemsnit på 5:57/km.

Alle fire pas er løbet i Skechers GoRun Ride 3.

Løbetræning i næste uge byder på 22 km ved samme pulsbelastning og fordelt på 4 pas.

By |marts 1st, 2015|0 Comments

Lang pause er slut

Efter en lang løbe pause fra løbetræning, er jeg så småt ved at være klar igen. I pausen har min løbeblog selvfølgelig også været på standby.

Planen er at starte langsomt ud med ca 20 km i første uge og så øge mængden stille og roligt. Jeg håber at ramme en ugentlig mængde på 50 km. Dette er grundtræning, og vil blive løbet langsomt og efter maffetones principper.

Senere på året, vil jeg starte et egentligt maraton program. Jeg håber at kunne løbe Amsterdam marathon i oktober. 

Jeg vil ikke lave daglige opdateringer som tidligere. For det første, er der for lidt at skrive om og hvis folk har interesse i at følge min daglige løbetræning, kan man kigge på endomondo. 

Jeg satser på et ugentligt indlæg, hvor jeg beskriver hele ugens udfordringer. Ellers vil jeg selvfølgelig poste, hvis jeg har noget interessant på ærmet. 

By |februar 24th, 2015|0 Comments

Løbedagbog d. 31. august 2014

Ugen har på alle måder ikke været optimal. Der har været meget lidt tid til løb så søndagens lange tur, som var planlagt til 16 km , var længe ventet.

Jeg startede ud, noget hurtigere end planlagt og det gik rigtig godt.

Efter 13 km, mærkede jeg desværre en smerte på ydersiden af venstre skinneben. Præcis samme smerte, som da jeg var skadet i foråret. En km senere, var det slut og jeg måtte gå de sidste to km hjem.

Senere samme aften, da jeg var blevet kold, var smerterne så voldsomme, at jeg næsten ikke kunne støtte på benet. Efter en nats søvn, er smerterne væk, men jeg tør ikke løbe og skal til fys hurtigst muligt.

Her er dagens tal:

Turen blev løbet i Brooks Pureflow

By |september 3rd, 2014|0 Comments