Thomas

Løbeblog » Arkiver for Thomas

About Thomas

This author has not yet filled in any details.
So far has created 34 blog entries.

Tilbage til Maffetone

Jeg nærmer mig med hastige skridt en ugentlig mængde på 30 km. For ikke at løbe ind i endnu en skade, sætter jeg nu tempoet en smule ned og løber udelukkende Maffetone fra næste uge.

Samtidig, er jeg i gang med forskellige øvelser, som skal styrke min muskulatur, så jeg undgår løberknæ i fremtiden. Der kommer mere om disse øvelser på et senere tidspunkt.

Dagens løbetræning var en hård omgang efter et par dage med meget lidt søvn. Min datter har været lidt syg og har valgt at sove om dagen og være vågen om natten 🙂

Så det var et par trætte ben, som begav sig afsted. Pulsen var hurtigt høj og turen blev en af dem, som bare skulle overståes.

Søndagens “langtur” på hele 8 km, bliver en rolig en af slagsen.

By |marts 28th, 2015|0 Comments

Status uge 12 2015

Uge 12 var restitutionsuge, og mængden var derfor nedsat med ca. 20% ifht. sidste uge. Planen var 20 km løbetræning i roligt løb, fordelt på 4 ture.

  1. Tirsdag: 5.02 km – 5:30 km/min @ 67%HRR
  2. Torsdag: 5.12 km – 5:25 km/min @ 64%HRR
  3. Lørdag: 5.18 km – 5:24 km/min @ 61%HRR
  4. Søndag: 5.01 km – 5:20 km/min @ 61%HRR

Lørdag og søndag er løbet om morgenen, hvor min puls generelt er lavere.

Der er intet spændende at berette fra ugens løbetræning udover at det er rart at se at puls/pace er ved at være tilbage på samme niveau, som før min skade i august. Jeg har skiftet til mellem Brooks Pureflow og Skechers Gorun ride 3. Jeg glæder mig til at få nogle flere kilometer i benene og især til der begynder at komme lidt længde på turene. Længste tur i næste uge er på 8 km.

Uge 13 byder på 26 km roligt løbetræning igen fordelt på fire dage. Jeg håber at kunne holde et pace på mellem 5:20 og 5:30.

By |marts 22nd, 2015|0 Comments

Status uge 11 2015

Selv om uge 11 var en af de travle med en masse planer, var jeg fast besluttet på at løbe de 24 km som var planlagt.

Jeg mærker en tydelig fremgang i formen og selv om fredagens 6 km virkede helt urimelige hårde med tunge ben, hård vind og høj puls, glædede jeg mig over at komme igennem og så frem til søndagens “langtur”, som bød på 7 km. 

Det var koldt da jeg startede i går, så det var med lange tights, hue og handsker. De første kilometer blev løbet i modvind. Især strækningen langs Kolding fjord var blæsende.

Alligevel var turen den bedste oplevelse jeg endnu har haft siden mit comeback. Det føltes let og pulsen var lav det meste af turen. 

Alt løbetræning i denne uge er udført i Skechers Gorun ride 3.

Uge 12 er restitutionsuge. Det betyder at jeg sætter mængden ned med 20%. Derfor er planen at løbe 20 km, fordelt på 4 dage.

By |marts 16th, 2015|0 Comments