Thomas

Løbeblog » Arkiver for Thomas

About Thomas

This author has not yet filled in any details.
So far has created 33 blog entries.

Langtur i skoven og status for uge 17

Langtur summaryDagens langtur – og det kan jeg vel godt tillade mig at kalde dem efterhånden, bestod af 80 minutter i lavt tempo. Programmet siger at jeg skal holde et pace mellem 5:21 og 6:50 min/km.

Et pace omkring 5:40 min/km passer mig fint på en langtur, så det var planen at ramme der omkring.

Den første halve time gik fint. Dog kunne jeg mærke at sidste måltid lå for tæt på afgang og det medfører normalt lidt ubehag. Men ikke noget, som ikke kan løbes væk.

Fredagens hurtige tur, sad måske lidt i benene. Ihvertfald begyndte mine lægge at blive ømme efter 40 minutter. Jeg vælger at tolke disse milde smerter positivt, da det er normalt at læggen bliver belastet ved løb på forfod/midtfod. Jeg håber og tror at det er fordi jeg lander korrekt på foden.

De sidste 20 minutter var lidt hårde. Det er mange måneder siden jeg har været på benene i mere end en time. Ikke sådan at jeg var helt død, men jeg kunne mærke at kroppen var træt ved afslutningen af denne langtur.

Status for uge 17 er at jeg kun nåede to pas. 140 minutter eller 25.78 km i 5:26 min/km.

By |april 26th, 2015|0 Comments

Opdatering på min løbeblog

Google logoDet er tid til en update. Både af designet på denne løbeblog, men også lidt om hvad der sker denne uge.

Jeg har redesignet min løbeblog, så den nu er mobilvenlig. I første omgang, var det fordi at det irriterede mig at brugerne skulle zoome på siderne, men også fordi Google har opdateret deres algoritmer, så de nu tager hensyn til mobilvenlighed i deres søgeresultater.

Som bekendtgjort på min løbeblog i sidste uge, er planen i denne uge, 250 minutters løb i varieret tempo. Jeg er i uge 3 i Claus Hechmanns opstartsprogram og jeg må erkende at mine ben ikke er helt klar til den øgede mængde. Så udover at have travlt i denne uge, har benene og knæene været mærket af sidste uges strabadser, så første tur i denne uge har været i dag.

Det blev til 60 minutters løb i varieret tempo. Benene føltes tunge den første halve time, men ellers var det en fin tur gennem Kolding skov. 11.53 km i 5:12/km.

Næste tur bliver søndag, hvor langturen er på 80 minutter i lavt tempo.

By |april 24th, 2015|0 Comments

Status uge 16

Jeg er nu kommet igennem anden uge i opstartsprogrammet fra bogen Løb som Eliten og jeg må sige at det er gået rigtig godt. Motivationen er høj og jeg glæder mig til hver tur. Måske vejret også spiller ind her 🙂

Det har været fire rigtig gode ture i denne uge. Specielt de tre sidste, som blev løbet i skoven. Lørdag stod den blandt andet på 15 minutters løb omkring AT (4.40/km). Det er en fantastisk følelse man løber med, når man har fart på og hver skridt skal sættes korrekt, for ikke at glide i en å eller falde over en gren som ligger på tværs.

210 minutter blev det til i denne uge. Eller lidt over 38 km @ 5:31/km.

Næste uge, siger programmet 250 minutter. Jeg er spændt !

By |april 19th, 2015|0 Comments