Monthly Archives: marts 2015

Løbeblog » Arkiver for marts 2015

Status uge 11 2015

Selv om uge 11 var en af de travle med en masse planer, var jeg fast besluttet på at løbe de 24 km som var planlagt.

Jeg mærker en tydelig fremgang i formen og selv om fredagens 6 km virkede helt urimelige hårde med tunge ben, hård vind og høj puls, glædede jeg mig over at komme igennem og så frem til søndagens “langtur”, som bød på 7 km. 

Det var koldt da jeg startede i går, så det var med lange tights, hue og handsker. De første kilometer blev løbet i modvind. Især strækningen langs Kolding fjord var blæsende.

Alligevel var turen den bedste oplevelse jeg endnu har haft siden mit comeback. Det føltes let og pulsen var lav det meste af turen. 

Alt løbetræning i denne uge er udført i Skechers Gorun ride 3.

Uge 12 er restitutionsuge. Det betyder at jeg sætter mængden ned med 20%. Derfor er planen at løbe 20 km, fordelt på 4 dage.

By |marts 16th, 2015|0 Comments

Status uge 10 2015

Det er svært at lave en status for en hel uge, når man kun kom ud af døren én gang. Ugen udviklede sig til lidt af et mareridt på jobbet og jeg var sent hjemme hver dag.

Torsdag var eneste dag med lidt luft i programmet, så den fik lidt ekstra gas. Dog stadig en kort distance, da jeg ikke vil forcere for meget og blive skadet igen. Ugens eneste pas blev løbet i Skechers GoRun Ride 3, som jeg efterhånden er blevet rigtig glad for. Her i opstarten, har jeg lagt de medfølgende såler i skoen, så den bliver lidt blødere. Samtidig bliver droppet også 8 mm.

Weekenden bød på sommerhustur med drengene. Ikke optimalt for en løber at løbe på Galliano, Grøn Gajol og bajer. Til gengæld blev det til en del kilometers gang i klitterne i Søndervig.

klitter

Klitter i Søndervig

I alt 6 km løb.

Planen for uge 11, skulle gerne holde. 24 km ved lav hastighed. Sådan som vejret er lige nu, må det snart være tid til at få de korte rør på.

By |marts 9th, 2015|0 Comments

Løbetræning uge 9

Første uge efter pausen er slut. Det er rigtig lækkert at være i gang med løbetræning igen.

Jeg fik løbet 4 ture á 5 km, så 20 km i alt med en gennemsnitspuls på 65%HRR. Tempoet er ikke prangende. Gennemsnit på 5:57/km.

Alle fire pas er løbet i Skechers GoRun Ride 3.

Løbetræning i næste uge byder på 22 km ved samme pulsbelastning og fordelt på 4 pas.

By |marts 1st, 2015|0 Comments